Σε ό,τι αφορά λοιπόν, τον μεταβολισμό, δεν υπάρχει καμία μαγική συνταγή.
Απλά ασκηθείτε, προσέχετε την διατροφή σας, για να πάρει μπρος ο μεταβολισμός σας και να δείτε βελτίωση στο σώμα σας.
Όσον αφορά την διατροφή, εννοούμε σωστές διατροφικές συνήθειες και όχι κάτι «περίεργες» δίαιτες.
Όταν πηγαίνετε στο σούπερ-μάρκετ να αγοράσετε τρόφιμα, δώστε σημασία στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα.
Οι Υδατάνθρακες και οι Πρωτεΐνες σάς δίνουν ενέργεια και είναι ΑΠΑΡΑΡΑΙΤΗΤΕΣ για την μυϊκή σας ανάπτυξη.
Τα φρέσκα (και όχι κατεψυγμένα) λαχανικά και φρούτα είναι πάρα πολύ ωφέλιμα, οι ξηροί καρποί επίσης, είναι πολύ καλή πηγή ενέργειας.
Προτιμήστε τροφές που καταναλώνονται άμεσα και δεν εννοούμε σοκολάτες. Άμεσα εννοούμε πως εάν υπάρχει κάτι στα ράφια για εβδομάδες ή και μήνες χωρίς να έχει χαλάσει, σημαίνει ότι περιέχει πολλά συντηρητικά, τα οποία μπορεί να είναι επιβλαβή για τον οργανισμό σας.
Ο τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό σας. Μην είστε συνέχεια ξαπλωμένοι στον καναπέ σας. Να κινείστε.
Μπορεί να κάψετε περισσότερες θερμίδες, κάνοντας τις σωστές κινήσεις.
Γυμναστική δεν είναι να ανεβαίνουμε σε έναν διάδρομο στο γυμναστήριο και να ξεχνάμε να κατέβουμε.
Αυξήστε την μυϊκή σας μάζα, κάνοντας προπόνηση με αντιστάσεις, προλάβετε την απώλεια μυϊκού ιστού, κάνοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης, ανεξάρτητα από την ηλικία σας.
Καθώς μεγαλώνετε, ο μεταβολικός σας ρυθμός, αρχίζει να πέφτει.
Τρώτε μικρότερα και συχνότερα γεύματα για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας.
Βάλτε στην διατροφή σας 20% πρωτεΐνη από άπαχο κρέας και φυτικές ίνες, που θα σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρεις.
Ζούμε σε μια εποχή που την χαρακτηρίζει – εκτός των άλλων – η υποκινητικότητα, με αποτέλεσμα να οδηγούμαστε σιγά-σιγά σε βιολογική παρακμή.
Το μόνο αντίδοτο στην βιολογική φθορά είναι η άσκηση.
Και αυτό γιατί με την άσκηση δραστηριοποιούνται όλα τα κύτταρα του οργανισμού και έτσι γυμνάζονται όχι μόνο οι μύες, αλλά και το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σύστημα.
Ασκηθείτε, λοιπόν! Δεν χρειάζονται τρελά πράγματα.
Κάποια ένταση και διάρκεια στην άσκηση για να προκληθούν οι απαραίτητες προσαρμογές και να ανεβάσετε τον μεταβολισμό σας.
Μην ξεχνάτε ότι σε μια εποχή που κυριαρχεί ένας καθιστικός, αγχώδης και αφύσικος τρόπος ζωής, η αναγκαιότητα της άσκησης είναι τεράστια!
C.D.
